很多老友記都受不同的痛症困擾，不單止身體要承受痛楚，更有機會影響活動能力和帶來負面情緒，降低生活質素。其實家人只要抽15分鐘為長者進行簡單的按摩，就能為老友記紓緩痛楚。
港大特別設計了一套按摩手法「怡老按摩」，有助改善血液循環、紓緩緊張情緒、改善失眠和減輕痛症。整套按摩手法主要針對頭部及肩頸，簡單易學，而且只需15分鐘便完成。每周為家中老友記按摩三、四次，既可改善健康狀況，更可藉着按摩時間與長者溝通、增進感情！
怡老按摩12式
1. 開天門：雙手交替由眉心向上額按揉至前髮際，重複15次`
2. 分推坎宮：由兩邊眉毛內側推向眉毛外側，重複15次
3. 按揉太陽：按揉兩側太陽穴，重複15次。
4. 揉抹面部：按順序揉抹面部重複3次。
5. 拿五經：用毛巾覆蓋頭部，五指沿頭頂上下按摩，並可向頭部周圍移動，重複按3分鐘。
6. 按揉風池：用毛巾覆蓋頭頸，按揉後頸上方的風池穴，重複5次。
7. 按揉頸項部：用毛巾覆蓋頭頸，提按及按揉雙側頸項，重複按3分鐘。
8. 按揉肩井：用毛巾覆蓋肩頸，按揉雙側肩部，重複3分鐘。
9. 按揉天宗：用毛巾覆蓋肩頸，按揉肩膊的天宗穴，重複5次。
10. 推橋弓：在頸前胸鎖乳突肌從上至下以推法按摩，重複50次。
11. 拿肩井：用毛巾覆蓋肩頸，用力提拿肩部，重複5次。
12. 拿合谷：用力提拿雙手虎口的合谷穴，重複5次。
資料及圖片來源：https://bit.ly/3nHr5ug
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