香港社會服務聯會（社聯）年初進行了一項「照顧者喘息需要研究」，訪問了逾七百名正向長者或殘疾人士提供持續照顧的非受薪照顧者，結果有超過六成的受訪照顧者表示照顧工作令他們心理上精疲力竭；香港照顧者的「疲憊及壓力」中位數達11.7(16分為最高)，比英國（9）、美國（9.8）及中國（8.6)為高。事實上，照顧者不單付出時間，也要體力勞動，亦很容易出現焦憂、孤獨、情緒低落等心理困擾。但不少照顧者都忽視了自己的需要和身體的警號，長期下去會影響身心健康。
照顧者/護老者面對的挑戰
˙人際疏離
很多護老者都難以抽出時間參與社交活動或維持自己的興趣，有些甚至會對花時間在自己的娛樂上有罪疚感。與朋友接觸機會減少，容易產生孤獨和無助感。
˙擔心和內疚
很多長者都患有不同的長期疾病，照顧者既擔心他們的病情，遇到病況沒有好轉甚至轉差會感到壓力，變得憂慮、焦急，甚至覺得自己照顧不周而內疚，容易情緒低落及暴躁。
˙疲累及健康轉差
照顧者往往因為休息減少，加上忽略了飲食時間和食物營養，亦較少時間做運動鍛鍊身體，故出現疲累、易病的情況，但也只會繼續撐下去。
˙身體痛症
照顧長者所需的體力不少，很多護老者因為經常需要推輪椅、扶抱長者，而出現肌肉痠痛或其他痛症。
給照顧者/護老者的小貼士
照顧者長期承受身心的壓力，必須及早正視。首先要調節自己的心理，了解長者的身體及疾病狀況，建立合理的期望，並可多學習護理的技巧，以增加自信心和應變能力。此外，應與家人商量分擔照顧的工作，以騰出私人時間保持社交生活及娛樂，遇到情緒困擾亦應找家人和朋友傾訴。同時要留意自己的身體健康狀況，保持充足的睡眠、良好的飲食，適量的運動可以強健體魄之餘更有助釋放壓力和負面情緒。作為照顧者，應維持對自己的正面評價，肯定自己付出的努力；如照顧上感到吃力，不妨尋找適當的社會資源協助，例如日間中心、上門照顧服務、老人院舍等，以減輕負擔。
資料來源：https://bit.ly/3knN33k
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