進入秋冬季節，天氣變得乾燥，容易令喉嚨乾涸不適，甚至引起咳嗽，影響日間活動之餘，亦會導致晚上難以入眠。想紓緩喉乾咳嗽，可從日常飲食和生活習慣入手，一些潤肺湯水亦有助緩和症狀。
長者因為肺部、呼吸道功能較弱，對天氣變化較為敏感，當天氣轉涼，容易因為乾燥而導致喉嚨癢和咳嗽。所以長者日常應注意保暖避免着涼，天冷時宜戴圍巾為頸部保溫，亦可多飲暖水滋潤喉嚨；同時應減少進食辛辣、煎炸等刺激性食物，另外，亦要避免進食有機會影響氣管及生痰的食物如高油分、高脂肪及生冷食物。不妨多吃一些健脾潤肺、滋潤生津的食物，例如百合、枇杷果、雪耳、川貝等。不少老友記都喜歡飲湯水，以下幾款潤肺湯水很適合秋冬季節飲用：
【百合玉竹無花果湯】
材料：
乾百合 1両
玉竹 2両
南杏 5錢
北杏 3錢
無花果 5枚
瘦肉 半斤
做法：10至12碗水煲2小時
功效：潤肺止咳，化痰
【木瓜雪耳羅漢果湯】
材料：
鮮木瓜 1個
雪耳 1.5両
羅漢果 半個
南杏 5錢
瘦肉 半斤
做法：10至15碗水煲2小時
功效：滋陰潤肺化燥
【花旗蔘花膠湯】
材料：
花旗蔘 5錢
花膠 半斤
杞子 5錢
淮山 5錢
瘦肉 半斤
做法：15至20碗水煲2.5小時
功效：健脾補肺氣
老友記平日應養成良好生活習慣，保持充足睡眠、做適量運動及注意均衡飲食，幫助提升身體抵抗力。如咳嗽持續，甚至越咳越厲害，應該盡快求醫。
資料來源：https://bit.ly/3BMWRui
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